Slaap goed, werk beter!
Coaching
Deelnemers
Wil jij je slaap duurzaam verbeteren? Je kunt bij mij terecht voor slaapcoaching, of je nu een regelmatig bestaan hebt of in onregelmatige diensten werkt. Of je nu betaald werk hebt, of andere bezigheden. Ook als je stress en herstel beter in balans wilt brengen, kan ik je helpen. Hieronder lees je er meer over.
Werkgevers
Slaapt één van je medewerkers slecht? Ook voor jou als werkgever, manager of HR-functionaris staat hieronder meer informatie.
Coaching bij slaapproblemen
Bij slaapproblemen is vaak veel meer verbetering mogelijk dan mensen denken. Een slaapcoachingstraject bestaat vaak uit 6 sessies. De intake duurt ongeveer anderhalf uur en de vervolggesprekken duren een uur. Je krijgt schriftelijk materiaal mee, zodat je de informatie nog eens na kan lezen. Deze informatie is grotendeels toegesneden op jouw specifieke problemen met slapen. Thuis ga je aan de slag, bijvoorbeeld met ontspannings- of mindfulness-oefeningen en/of geleidelijke aanpassing van je leefstijl en slaaphygiëne. Ik geef vooral oefeningen en experimenten voor overdag mee. Dit klinkt tegenstrijdig, maar de nacht is om te slapen, rusten en herstellen. De dingen die je overdag verandert, werken geleidelijk door in je slaappatroon. Ook krijg je concrete handvatten hoe je met het wakker liggen om kunt gaan. Het paradoxale effect daarvan is juist dat je beter gaat slapen.
Coaching bij onregelmatige diensten
Door het draaien van onregelmatige diensten is slapen een extra uitdaging. Toch is er ook in dat geval nog veel verbetering mogelijk met betrekking tot je slaap. Vanwege mijn expertise als bedrijfspsycholoog voor de spoorsector heb ik hier veel ervaring mee. We gaan bijvoorbeeld samen kijken of powernaps, voorslapen en bijslapen geschikt zijn in jouw situatie. Zo ja, wanneer je de powernaps beste zou kunnen doen en hoe lang ze moeten duren.
Een traject bestaat vaak uit 6 sessies. De intake duurt ongeveer anderhalf uur en de vervolggesprekken duren een uur. Je krijgt schriftelijk materiaal mee, zodat je de informatie nog eens na kan lezen.
Stress en herstel beter in balans
Stress is vooral een probleem als daarna onvoldoende herstel plaatsvindt. We gaan samen op zoek naar verschillende vormen van herstel die bij jou passen.
Bij stressklachten, die vaak - maar niet altijd - samenhangen met slaapproblemen, werk ik vaak met hartritme-biofeedback (hartcoherentie). Je kunt hiervoor een biofeedback-apparaatje van mij huren of kopen. Ik heb apparaatjes die met een app op je smartphone samenwerken, maar ook losse apparaatjes. De keuze is heel persoonlijk.
Voor werkgevers
Als een medewerker slecht slaapt, heb jij als werkgever, manager of HR-functionaris daar last van. Het slapen zelf gebeurt in de vrije tijd, maar de negatieve gevolgen van slaapgebrek vinden óók plaats op het werk. Deze gevolgen zijn bijvoorbeeld: minder productie, concentratie of kwaliteit; meer ziekteverzuim; meer irritaties op de werkvloer en een grotere kans op ongevallen. Met gemiddeld 6 sessies slaapcoaching is veel verbetering te bereiken in slaap van een werknemer. Dit kan een negatieve spiraal doorbreken of een positieve spiraal in gang zetten. Het verbetert het functioneren en de duurzame inzetbaarheid. Daar heb jij als werkgever, manager of HR-functionaris plezier van. En de werknemer ook.
"Door Aafke ben ik mijn slaapprobleem meer gaan accepteren, waardoor het slapen beter gaat. Ik heb technieken geleerd om het piekeren in bed te doorbreken en ontdekt dat ontspanning overdag ook heel belangrijk is. Aafke is begripvol, luistert goed en geeft goede tips!"
Laura (cliënt)
Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief:
Neem contact met ons op
ACT2sleep
Aafke van der Ende
Telefoon: 0616602533.
E-mail: aafke@act2sleep.nl
Utrecht
