ACT2sleep

Slaap goed, werk beter 

Coaching

Coaching bij slaapproblemen

Bij slaapproblemen is vaak veel meer verbetering mogelijk dan mensen denken. Ik werk met een een gevarieerde aanpak van methoden. Voor de meeste mensen zijn er ongeveer 6 sessies nodig.



Meer over beter slapen

Hulp bij onregelmatige diensten

Ook als je in onregelmatige diensten werkt, is verbetering van de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap mogelijk. Ik heb hier veel ervaring mee, vanwege mijn achtergrond als bedrijfspsycholoog in de spoorsector.

Meer over onregelmatige diensten

Stress & herstel beter in balans

Bij stressklachten, die vaak maar niet altijd kunnen samenhangen met slaapproblemen, werk ik vaak met hartritme-biofeedback (hartcoherentie). Hiermee komen stress en herstel meer in balans.  

Meer over betere balans

Aafke van der Ende

Ik ben Registerpsycholoog NIP / Arbeid & Organisatie. Mijn specialisme is het coachen van mensen om de slaap duurzaam te verbeteren. Dit zijn vaak werknemers, maar ook mensen zonder betaald werk zijn van harte welkom.

De ACT in ACT2sleep staat voor Acceptance & Commitment Therapy. Dit is één van de werkzame, wetenschappelijke bewezen methoden die ik gebruik om slaapproblemen te verminderen of te verhelpen. Natuurlijk betekent ACT2sleep ook: "kom in actie om te slapen!" Die actie zou volgens mijn visie vooral overdag moeten plaatsvinden. Overdag is het tijd om oefeningen te doen, rustmomenten te plannen, te doen wat waardevol voor jou is, te bewegen en de buitenlucht op te zoeken. De nacht is er voor rust en herstel. Lig je wakker? Dan leer ik je rustig wakker liggen, zodat daarna de slaap kan komen.


Meer over mij

Recente blogs

Vrouw met rugzak in de natuur vanaf de rug gezien

Hoe halfbewuste overtuigingen ons gedrag sturen

door Aafke van der Ende • 17 sep, 2023
Waarom is het zo lastig om ons gedrag te veranderen, ook als je weet dat dit goed voor ons is? In deze blog schrijf ik daar iets meer over.
Slapend kind met knuffel - je emotioneel veilig voelen

De 3 V's om lekker te slapen

door Aafke van der Ende • 04 apr, 2023
Op mijn laatste blog kreeg ik commentaar van een lezer, dat vrij vertaald in mijn eigen woorden op het volgende neerkwam. “Je moet altijd van alles NIET doen om goed te slapen. Inderdaad, goed punt. Het is goed om óók informatie te geven over hoe je wél beter kunt gaan slapen... Lees verder in het artikel.
Vrouw met omgekeerd wake-up-light

Waarom je ’s nachts niet op de klok moet kijken

door Aafke van der Ende • 18 feb, 2023
Het is maar een kort zinnetje: kijk ’s niet op de klok als je even wakker wordt. Echter, ik heb inmiddels geleerd dat het een krachtige interventie is, die kan bijdragen aan het sterk afnemen of verdwijnen van slaapproblemen die al 10+ jaar bestaan.
Toon meer blogs
Share by: